转瞬就到了年底，干涉清冷的冬季，常常有冷空气来袭， 最近还迎来了断崖式降温，简直是太冷了，马上把棉衣等寒衣穿上。不外即使穿了好多一稔，好多东谈主还会嗅觉笔直脚冰凉、容易伤风、 混身乏力、心理煞白等， 这都是气血不及引起的，它是不少疾病的泉源。《黄帝内经》说，“气血不及百病生“， 且隆冬季节体内冷气过重，气血不及的东谈主，违背力比拟弱，容易激发多种疾病，因此惟有气血饱和， 能加快血液轮回，保合手体魄慈祥，让面色红润，百病不生。气血不及百病生！淡薄女东谈主：多吃三样补气血面色红润显年青，隆冬不怕冷。

都说”药补不如食补“， 珍摄体魄比起吃药来说，药物通常具有一定的毒性或反作用，而食品则相对安全，因此通过简单饮食来休养体魄更好更健康。 冬天是进补的最好技巧，这时不妨滋补好体魄，慈祥过清冷的冬季。底下给全球共享3种补气血的食品，铭刻常作念给家东谈主吃，津润气血，养分滋补又驱寒。

第雷同：红豆，它是最常见的一种补气血的食品，富含多数卵白质，丰富的铁元素，膳食纤维等多种养分身分，具有滋补养血、降压降脂、利水消肿等功效，相等相宜气血不及的东谈主食用；

第二样：南瓜，南瓜是香甜味好意思的蔬菜，富含多数植物性卵白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁等矿物资、膳食纤维等养分，具有补气血、健脾养胃，还极易消化领受；

第三样：糯米，糯米是一种温补津润品，富含卵白质、丰富的微量元素等多种养分身分，常吃糯米既能补虚及补气血，还有健脾暖胃的功效。

今天就将这三种食材炖煮在一王人，煮锅”南瓜丸子红豆羹“， 香甜味好意思又养分，还具有补虚益气、养血安神，尤其相宜对女性和老年东谈主食用， 隆冬不怕冷。 马上学起来吧。

【南瓜丸子红豆羹】

原料： 红豆 1小碗 糯米粉1小碗 南瓜 1小块 冰糖 极少

制作：1. 准备好原材料， 将红豆提前泡上一个晚上； 2. 将泡好的红豆放入电压力锅中； 3. 加入适量的水； 4. 按下电压力锅上炖煮豆类的功能键； 5. 将南瓜去皮后切成小块后放入蒸锅中蒸熟； 6. 将蒸熟的南瓜搅打成泥； 7. 待到南瓜泥微微凉后加入适量的糯米粉和成光滑的南瓜糯米面团； 8. 再将南瓜糯米面团搓成南瓜小丸子； 9. 待到红豆羹煮好后倒入准备好南瓜小丸子， 按下电压力锅上大火收汁的功能键； 10. 临了按个东谈主口味加入极少冰糖溶化即可；

11. 盛入钵中。

小贴士：1， 提前将红豆泡上一个晚上，这么能让红豆更易软烂； 2. 将泡好的红豆和适量的水放入电压力锅中，将红豆羹煮好； 3. 将南瓜块蒸熟，搅打成泥，加入糯米粉夹杂成南瓜糯米面团，再搓成小丸子； 4. 将糯米小丸子放入红豆羹中煮熟， 再加入极少冰糖溶化即可。